Inspiration: Thich Nhat Hanh

von | Aug 1, 2024 | Inspiration

„Freedom is not given to us by anyone; we have to cultivate it ourselves.

It’s a daily practice…
No one can prevent you from being aware of each step you take or each breath in and breath out.“
– Thích Nhất Hạnh –

Vielleicht warst du im Juli in meinen OPEN Yogaklassen. Ich hab zu Beginn einen kleinen Video-Ausschnitt von Thích Nhất Hạnh mit dem Title „Free yourself“ vorgespielt. Das Video findest du weiter unten.

 

Thích Nhất Hạnh íst neben dem Dalai Lama einer der berühmtesten Vertreter der buddhistischen Lehre. Er hat sich Zeit seines Lebens für zahlreiche Sozial- und Friedenprojekte eingesetzt und musste aufgrund seiner Friedensaktivitäten im Exil leben. In Frankreich hat er das bekannte „Plum Village“ gegründet, ein Rückzugsort 

 
Er lehrt besonders die Achtsamkeitspraxis (Gehmeditation uvm) und macht diese für jede:n von uns zugänglich.
 
Achtsamkeit ist die Kunst, in jedem Moment präsent zu sein. Über die Konzentration auf das Jetzt, den Moment lernen wir unsere Gedanken, Gefühle zu beobachten ohne gleich darauf zu reagieren. Wir lernen uns nicht von all diesen Dingen ständig „davontragen“ zu lassen.
Und wenn es nur für 30sec oder 1 Minute ist.
 
Menschen die Yoga, Mediation und Pranayama (Atemübungen) praktizieren, spüren sich meiner jahrenlangen Erfahrung nach besser.
Sie nehmen ihren Körper besser war. Sie wissen besser was sie brauchen oder bleiben lassen sollten.
Und sie lernen vor allem auch mit ihren Gedanken und Gefühle besser umzugehen.
Das heißt nicht dass wir Yogis immer gelassen sind oder nicht mal einen Gefühlsausbruch haben dürfen (erinnere dich an meine kleine persönliche Geschichte dieser Woche). Wir dürfen nur einfach lernen hinzustürzen, wahrzunehmen, uns ausdrücken und dann aber auch Dinge wieder gehen lassen.
Wir kennen alle diese Situationen wo wir uns noch tagelang später den Kopf über etwas zerbrechen. 
 
Unseren persönlichen Frieden zu kultivieren ist eine tägliche Praxis. Nichts was wir einmal machen und dann bleibt dieser Zustand ewig erhalten.
Und wenn es nur die 3 berühmten Atemzüge sind die zu innehältst.
Für alle ganz motivierten dürfen an dann auch mal 90 min Yoga sein.
 
Also… einatmen… ausatmen… loslassen
Namaste Michi

Transkript des Videos in Deutsch: (via Google Translator)

Wir wissen, dass in unserem täglichen Leben

wir könnten mitgerissen werden

durch unsere Wut,

unsere Not,

unsere Sorgen.

Und wir können nicht sein…

der Meister unserer selbst.

Wir haben nicht die Kontrolle

unserer Person.

Wir haben keine Kontrolle über unseren Körper,

unserer Gefühle,

unserer mentalen Formationen,

unseres Bewusstseins.

Weil wir nicht die Kontrolle haben.

Deshalb wurden wir mitgerissen.

Wir sind ein Opfer.

Wir rollen weiter,

wir sinken weiter

im Ozean des Leidens,

der Instabilität.

Und wir lassen uns leiden,

und die Menschen, die uns nahe stehen

und auch die Menschen weit weg von uns leiden.

Die Praxis hier ist also, wie nicht …

Nicht weiter versinken.

Nicht weiter gerollt werden.

Wie wir die Kontrolle über uns selbst erlangen,

einschließlich unseres Körpers, unserer Gefühle.

Unser Mensch besteht aus fünf Elementen:

Unser Körper, unsere Gefühle, unser…

Wahrnehmungen, unsere mentalen Formationen und unser Bewusstsein.

Und wir müssen die Kontrolle haben.

Wir müssen genug Kraft aufbringen, um es uns nicht zu erlauben…

Lassen Sie sich von den Ereignissen des täglichen Lebens mitreißen.

Wir müssen verhindern, dass wir untergehen,

rollen, im Ozean des Leidens.

In der Lehre des Buddha gibt es mehrere Möglichkeiten

um ein Absinken und Rollen zu verhindern.

Und Achtsamkeit ist einer dieser Wege.

Achtsamkeit des Buddha.

Achtsamkeit beim Gehen.

Achtsamkeit durch das Atmen.

All diese Praktiken können uns dabei helfen, den Durchbruch zu schaffen

zu den Vorgängen des Rollens und Sinkens

damit wir unsere Souveränität wiedererlangen können.

Und das geht ganz einfach.

Sie können für eine halbe Minute die Kontrolle übernehmen

oder eine Minute und Sie sind frei.

Sie sind frei von der Gewohnheitsenergie, die immer…

da, um dich mitzunehmen.

Wir alle sind in der Lage, achtsam einzuatmen

und in diesem Moment des Einatmens Herr über uns selbst werden.

Wenn Sie den Namen eines Buddha erwähnen,

wie Shakyamuni, Amita oder Avalokiteshvara.

Und wenn Sie genug Achtsamkeit haben,

Sie bekommen sofort die Freiheit, die Sie brauchen.

Weil der Buddha die Energie des Erwachens ist,

die Fähigkeit zu wissen, was im gegenwärtigen Moment geschieht.

Du gehst zurück zu dir selbst.

Du erlangst deine Souveränität zurück,

Deine Freiheit.

Und für diese 30 Sekunden Übung,

Du

stoppen…

Du hast aufgehört

das Rollen und das Sinken.